10 Jenis Makanan Anti Kolesterol yang Menyehatkan

makanan anti kolesterol menurunkan berat badan
Untuk mencapai gaya hidup yang sehat, kita harus tahu bagaimana cara untuk memastikan tubuh kita sehat dan bebas dari penyakit. Di antara hal yang paling penting adalah soal menjaga makanan. Namun demikian, makanan yang berkolestrol tinggi sering menjadi pilihan kita. Ini tidak mencerminkan gaya hidup sehat. Berikut ini daftar 10 jenis makanan yang bisa mengurangi/menurunkan kolesterol. Bagi anda yang sedang menjalani proses menurunkan berat badan, ada baiknya anda menyimak artikel ini. Makanan apa saja itu? Nah berikut beberapa makanan anti kolesterol tersebut :

1. SOYA alias Kedelai
Kacang kedelai dalam hal ini tentu saja tempe, merupakan makanan populer yang diproses untk mendapatkan Kacang kedelai mengandung 48% protein, lesitin, vitamin & zat mineral. Ia juga dapat menghidarkan penyakit jantung dan diabetes. Kaya kalsium & Mineral yang membantu memecah lemak. Ia membantu menyusutkan nilai Lemak jahat (LDL) dan meningkatkan kadar lemak baik (HDL)

2. KUACI
Kuaci memiliki kandungan zat besi. Pola makan yang rendah dgn zat besi bisa menaikkan kadar kolesterol LDL sekaligus membatasi kolesterol HDL. Mulai pengambilan kuaci jenis tawar seperti dari jenis labu atau bunga matahari untuk menambah zat besi

3. BUAH KERING
Antar berbagai jenis buah kering, jeruk kering adalah yang paling banyak mengandung flavanoid. Konsumsinya mampu menyingkirkan kelebihan lemak LDL sehingga dapat mengurangi risiko sserangan jantung. Flavanoid juga tersedia dalam teh, brokoli, tomat, bawang dan delima.

4. Apel
Memakan sebiji apel atau meminum jusnya setiap hari cukup untuk memberikan khasiat untuk mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Anak-anak yang memakan makanan cepat saji dan kemudian memakan apel ataupun minum jusnya, sebenarnya menyeimbangkan kandungan dan mencegah terjadi lemak berlebih di dalam tubuh

5. IKAN TUNA
Termasuk sumber asam lemak omega-3 yang populer, selain salmon dan makarel. Omega-3 secara khusus melindungi tubuh dari peningkatan kadar kolesterol LDL.

6. KACANG TANAH
Kacang tanah yang dipanggang mengandung lemak sehat dan kaya dengan vitamin E. Ini bisa mencegah radikal bebas agar tidak merusak kolesterol LDL dan dapat menghindari tubuh dari serangan jantung

7. MANGGA
Vitamin C banyak terdapat dalam mangga. Sumber lain: belimbing, kedodong, pepaya, rambutan, stroberi dan kiwi. Vitamin C bisa mencegah kolesterol LDL dalam tubuh

8. KISMIS
Buah kismis mengandung senyawa yang mampu menurunkan kolesterol. Orang yang menerapkan diet dgn 400 kalori kismis setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah sebanyak 8%.

9. OAT
Banyak dari penelitian ilmiah yang dilakukan telah menunjukkan bahwa konsumsi oat setiap pagi dapat menurunkan kolesterol dalam darah. Serat mudah larut dalam oat bisa mengurangi risiko penyakit jantung apabila menjadi bagian diet rendah lemak dan kolesterol Anda.

Baca juga ini ya:
10 jenis makanan yang membantu membakar lemak
5 jenis makanan untuk diet dan menurunkan berat badan
Cara meningkatkan metabolisme tubuh
5 jenis minuman untuk menurunkan berat badan


10. JAMBU BATU
Jambu Batu mampu menurunkan tingkat kolesterol dalam tubuh sebanyak 18.8%. Direkomendasikan mengambilnya setiap hari dalam jumlah cukup untuk memastikan khasiatnya menangani tubuh. Jumlah yang disarankan adalah 400gm sehari, yaitu sebuah setengah selama empat minggu. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan tanpa melupakan diet seimbang, jambu batu adalah pilihan yang cocok10 Jenis Makanan Anti Kolesterol yang Menyehatkan.

Demikianlah sedikit informasi tentang makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol di dalam darah. Salam sehat untuk anda semua. Jangan lupa juga untuk membaca artikel kesehatan dari Kait Kata seperti:
Cara menghilangkan jerawat secara alami
Cara menghilangkan bekas jerawat
5 mitos populer mengenai jerawat

If you enjoyed this article, sign up for free updates.

author picture

About Author

I'am Yuwira Nicolas, a part-time blogger and template designer from Indonesia who is the founder And Author of Kait Kata. I love create Blogger Themes, write about blog design, And Blogspot tweaks. You can subscribe me on G+ @ Yuwira Nicolas .